운동 전 섭취하는 보충제는 운동 수행 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 카페인이 운동 전 부스터로 널리 사용되지만, 일부에서는 아스피린의 효과에 대해 궁금해하기도 합니다. 이번 글에서는 운동 전 아스피린 복용이 퍼포먼스 향상에 도움이 되는지, 그리고 카페인과의 비교를 통해 알아보겠습니다.
1. 아스피린의 작용 기전과 운동 시 영향
아스피린은 주로 진통제 및 항염증제로 사용되며, 혈소판 응집을 억제하여 혈액 순환을 개선하는 효과도 있습니다. 그러나 운동 전 아스피린 복용이 실제로 운동 수행 능력에 긍정적인 영향을 미치는지에 대한 연구는 제한적입니다. 일부 연구에서는 아스피린이 운동 중 혈소판 활성화를 억제하지 못한다는 결과를 보여주었습니다.
따라서, 운동 전 아스피린 복용이 퍼포먼스 향상에 직접적인 도움이 된다는 근거는 충분하지 않습니다.
2. 카페인의 운동 수행 능력 향상 효과
반면, 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 높이고, 피로감을 감소시키며, 지구력과 근력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 2024년 12월에 발표된 기사에 따르면, 카페인은 운동 전 섭취 시 근지구력, 근력, 무산소성 파워, 유산소 지구력 등을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
또한, 2019년 리뷰 연구에서는 카페인이 운동 수행 능력에 긍정적인 영향을 미친다고 보고되었습니다.
3. 아스피린 복용의 부작용 및 주의사항
아스피린은 위장 장애, 출혈 위험 증가 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 특히, 장기간 복용 시 위궤양이나 위장 출혈의 위험이 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 아스피린에 알레르기 반응이 있는 경우나 출혈 경향이 있는 사람들은 복용을 피해야 합니다.
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