운동과 영양제8 운동 전 카페인, 부스터 대신 아스피린? 퍼포먼스 향상 효과는? 운동 전 섭취하는 보충제는 운동 수행 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 카페인이 운동 전 부스터로 널리 사용되지만, 일부에서는 아스피린의 효과에 대해 궁금해하기도 합니다. 이번 글에서는 운동 전 아스피린 복용이 퍼포먼스 향상에 도움이 되는지, 그리고 카페인과의 비교를 통해 알아보겠습니다. 1. 아스피린의 작용 기전과 운동 시 영향아스피린은 주로 진통제 및 항염증제로 사용되며, 혈소판 응집을 억제하여 혈액 순환을 개선하는 효과도 있습니다. 그러나 운동 전 아스피린 복용이 실제로 운동 수행 능력에 긍정적인 영향을 미치는지에 대한 연구는 제한적입니다. 일부 연구에서는 아스피린이 운동 중 혈소판 활성화를 억제하지 못한다는 결과를 보여주었습니다. 마바리의 운동과 건강따라서, 운동 전 아스피린 복.. 2025. 1. 18. 크레아틴과 베타알라닌, 함께 먹으면 시너지 효과 있을까? 운동 성능 향상을 위해 다양한 보충제가 사용되는데, 그 중 크레아틴과 베타알라닌은 각각 근력과 지구력 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 이 두 보충제를 함께 섭취하면 시너지 효과를 얻을 수 있을까요? 이번 글에서는 크레아틴과 베타알라닌의 작용 기전, 병용 섭취 시 효과, 그리고 관련 연구 결과를 살펴보겠습니다. 1. 크레아틴과 베타알라닌의 작용 기전**크레아틴(Creatine)**은 근육 내에서 **아데노신 삼인산(ATP)**의 재합성을 촉진하여 고강도 운동 시 빠른 에너지 공급을 돕습니다. 이를 통해 근력과 폭발적인 힘을 향상시키는 데 효과적입니다. 운코의 올댓헬스**베타알라닌(Beta-Alanine)**은 근육 내 카르노신(Carnosine) 수치를 증가시켜 운동 중 발생하는 .. 2025. 1. 17. 이전 1 2 다음